フィットネス器具&用語集
よく聞くフィットネス用語と器具の紹介です。
か行
- 加圧トレーニング
- 日本で考えられたトレーニング法。
腕や太ももの付け根を適度に締め付けることで血流を制限し、軽い運動でもハードな運動を行ったのと同じくらいの効果を得るための方法です。
- カーディオシアター
- バイクやマシンの近くに設置されたTVモニターや、専用イヤフォンを付けることで、運動をしながら音楽や映像を楽しむことができるシステムをいいます。
- クールダウン
- 運動のあと、体をゆるやかに安静な状態に戻すための運動です。
急激に運動を止めてしまうと、疲労が残るばかりでなく、心臓にも大きな負担がかかり、めまいや時には心疾患を引き起こします。
そこで、クールダウンを行うことで徐々に運動を静止させてゆき、疲労を素早く回復させるのが、この運動の目的なのです。
- コアマッスル（コア）
- 脊柱（せきちゅう）や、骨盤あたりにある筋肉群のこと。
この筋肉は運動や姿勢に関わる、重要な筋肉です。しかしこれらは体内の深部にあるために、通常のトレーニングでは鍛えることが難しいとされています。
そこで、ピラティスやヨガなどでこの筋肉を鍛え、姿勢を整えることが重要だといわれています。
