フィットネス器具&用語集
よく聞くフィットネス用語と器具の紹介です。
あ行
- バーベル
- ダンベルが片手ずつ持って、交互に持ち上げるなどの動作が可能な器具に対して、 バーベルは両腕で持ち上げる長い棒状の器具です。両端に付ける重しを「プレート」と呼 ぶこともあり、ダンベルよりもさらに重い負荷をかけることができます。 使用する素材の量も多くなりますので、それにつれて価格も高くなり、17,000〜30,000円台が平均的。高級品になると、10万を超すものも出てきます。
- バランスボール
- エクササイズボールとも呼びます。 塩化ビニール（PVC）でできた直径約20〜120ｃｍのボールで、上に座ったり、 色んな姿勢で乗ることで体のバランス感覚や筋力を鍛えます。 価格帯は小さめのものでおよそ3,000円台、大きなものでは6,000円以上が 平均。あまりに安いものは壊れやすい可能性もあるので、よく見極めましょう。
- フィットネスバイク（バイク）
- 自転車のようにペダルと取っ手が付いており、台に座ってペダルをこぐことで、自転車で走った状態と同じ効果を得るもの。下半身のシェイプアップに効果的。ステッパーと同じく、少ないスペースで運動することができます。家庭用のものは1万円〜、機能が充実した高級なタイプでは、10万円を超えるものも。
- プッシュアップバー
- 腕立て伏せ用の、床に置いて使うU字型の器具。
価格は1,000円台〜と安いものが多いので、チューブと同じく家庭用としてオススメの器具です。
- ブートキャンプ
- アメリカ軍が行う軍隊式のハードなトレーニングを、エクササイズにアレンジしたもの。巷で話題の通販、「ビリーズブートキャンプ」もこれ。
- フリーウェイト
- 機械を使わずに、バーベルやダンベルで行う筋力トレーニングのこと。
転じて、それらのトレーニング用器具を指します。ベンチに寝そべり、仰向けになってバーベルを持ち上げる…ジムのイメージによくある光景ですが、これをフリーウェイトといいます。この器具はベンチの上位種ですが、安全性の確保などに注意したつくりのため、家庭用でも15万〜30万円台と、高価なものが多いようです。ジム用のものになると、50万円以上のものも。
- ベンチ
- ベンチプレス（上半身を鍛えるトレーニング）に使う器具。その名の通り長いすのような形状をしており、そこに横たわってバーベルを持ち上げるトレーニングや、腹筋運動を行います。腹筋のみ行えるシンプルなものは6,000〜1万円程度、バーベルなどの器具が付属しているものや、いろいろなトレーニングが出来るものになると、3万〜10万円台が平均のようです。
- ボクササイズ
- ボクシングの動きを取り入れたエクササイズ。
ひねりの多い動きをすることですっきりとした体を作ります。また、「パンチ」という日常行わない攻撃的な動作をすることで、ストレス解消ができることでも人気のエクササイズのようです。
- ホットヨガ
- 室内温度を36〜38℃、湿度を60％程度と高温多湿の環境で行うヨガのこと。
高い気温で筋肉の繊維を柔らかくすることによって、怪我をしにくくし、汗をたくさん出させることで老廃物を排出しやすくします。
