フィットネス器具&用語集
よく聞くフィットネス用語と器具の紹介です。
あ行
- アクア
- ＝水のこと。ジム内のプールをこう呼びます。
- アネロビック エクササイズ(無酸素運動)
- 筋力トレーニング、短距離走など、瞬発力が必要とされる運動のこと。
基礎代謝を高め、筋力を蓄えることができます。
- インナーマッスル
- 体の内側にある、小さな筋肉。
外側の筋肉（アウターマッスル）の動きを補助する、関節を守るなどの役割があります。コアマッスルもインナーマッスルの一部と考えられます。
- ウェイトトレーニング
- 筋力トレーニングのこと。バーベルやダンベルなどの器具、または自重によって筋肉に負荷をかけ、筋力を高めるトレーニングのことをいいます。
継続してトレーニングを行うことが大切です。
- ウォームアップ
- 試合や練習前に行う、予備運動・準備運動のこと。
この動作を行うことで、試合中の怪我を予防し、より良い結果を出せるよう、
動きやすい状態にするのです。
- エアロビック エクササイズ(有酸素運動)
- ジョギングや水泳、長距離走、体操などのメニューを、一定の間（20分以上）、
継続して行う運動のこと。頻繁に呼吸をし、体を動かすことで体内の脂肪を燃やします。
- エクササイズ
- プログラム（行程、メニューともいいます）を組んで行う運動のことを、
特にこう呼びます。
